Il y a des nuits où vous dormez paisiblement mais aussi des nuits qui se transforment en jour ?
Faut-il contenir ses pensées pour pouvoir enfin trouver la paix et le sommeil ?
Votre corps et votre esprit se relâchent à cause de cette insomnie, vous avez besoin d’une solution rapidement. C’est là que le problème des somnifères intervient. La pensée de la prochaine nuit blanche est assommée et résolue par la sécurité des somnifères.
Résolue - pour votre tête ! Que dit votre corps à ce sujet ?
Les somnifères sont souvent consommés sans vraiment regarder l’importance de ce sujet. La conscience d'une éventuelle dépendance n'est pas présente.
Vous pouvez devenir dépendants aux somnifères.
Environ un tiers des Allemands souffrent de troubles du sommeil. Si vous prenez des somnifères pendant une période prolongée, ils peuvent vous rendre dépendant.
Les somnifères contiennent des substances psychotropes telles que des substances Z ou des benzodiazépines.
Les substances Z sont les substances actives zopiclone, zolpidem et zaleplon. Même prescrit par votre médecin, ils peuvent déclencher une dépendance rapide. L'effet, malgré les différences chimiques, est similaire à celui des benzodiazépines. Les substances Z favorisent l'endormissement et ont un effet relaxant sur les muscles. Contrairement aux benzodiazépines, il n'affecte pas les phases de sommeil profond et de rêve.
Des effets secondaires, tels que fatigue, limites de concentration et réactions peuvent survenir.
En raison de la possibilité de dépendance, des symptômes peuvent apparaître pendant le sevrage.
Les benzodiazépines sont utilisées comme tranquillisants et somnifères.
Avec ce remède, l’accent est mis sur la vitesse d’apparition et la durée.
Les benzodiazépines agissent, entre autres, comme relaxant et induisant le sommeil. Là aussi, le corps est affecté par des effets secondaires tels que vertiges, fatigue, etc. La dépendance et le sevrage sont possibles, comme pour les substances Z.
L'ingestion de tels somnifères a un impact considérable sur le corps humain et ses fonctions.
Suite aux réactions de notre corps, nous voyons à quel point les effets sur le corps sont chimiques, risqués et contre nature.
L'utilisation de somnifères n'est pas recommandée pendant plus de trois semaines.
Une autre prise ne doit être effectuée que sous surveillance médicale.
Pourquoi prendre des somnifères ?
Les aides au sommeil sont, par exemple, utilisées dans la maladie mentale pour donner à la personne mentalement instable un premier arrêt et une stabilité pour la nuit.
Le sommeil agit beaucoup sur votre corps, tout comme le manque de sommeil. Le corps est épuisé et cela affecte à la fois le corps et l'esprit. Sous surveillance médicale, l'utilisation de somnifères peut être utile.
Mais avant d'aller directement aux somnifères, commencez par vous soigner.
Voici quelques conseils et astuces que vous pouvez essayer si vous voulez bien dormir
Avez-vous des routines du soir?
• Techniques de relaxation, telles que méditation, yoga, respiration.
• Rangez le téléphone portable au moins une heure avant le coucher.
• Évitez les appareils électroniques tels que la télévision, la radio, les ordinateurs; lisez plutôt un livre !
• Faites un tour autour du bloc, respirez profondément et laissez l'air circuler dans tout votre corps.
Tu te réveilles au milieu de la nuit ?
• Lisez le livre (Chapitre d’après) - dans le meilleur des cas, vous vous êtes endormi après deux minutes.
• Techniques de respiration - respirer, par exemple 10 fois en profondeur en prenant votre temps.
• Aussi drôle que cela puisse paraître - le décompte des moutons fonctionne, alors comptez !
• Levez-vous et étirez-vous.
• Allez prendre l’air et prenez une profonde respiration. Le repos nocturne a un effet calmant sur le corps et l'esprit.
• Évitez la lumière vive et tous les appareils électriques - cela aurait un effet négatif sur la paix et la sérénité.
Faites savoir à vos amis et à vos connaissances que la prise de somnifères peut constituer un cercle vicieux et que le risque de dépendance physique est grand. Avant que cela ne se produise, nous devrions tous naturellement trouver des techniques et des exercices qui nous protègent de l’insomnie.
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Quellen:
https://www.psychiatrie.de/psychopharmaka/beruhigungs-schlafmittel.html
https://www.onmeda.de/Wirkstoffgruppe/Benzodiazepine.html